Materiał Partnera

Dieta ograniczająca tłuszcz - jakie produkty można spożywać?

Dieta ograniczająca tłuszcz - jakie produkty można spożywać?
Dieta bogata w niezdrowe tłuszcze może przyczynić się do powstania wielu poważnych chorób. Poza tym nadmierne spożywanie tłuszczów zwierzęcych sprawia, że mamy mniej energii i szybko przybieramy na wadze. Dlatego warto wiedzieć, jak można skutecznie ograniczyć tłuszcze w swojej diecie przy pomocy popularnych i smacznych produktów.

Podstawowe zasady diety ograniczającej tłuszcz

Ograniczenie niezdrowych tłuszczów nie oznacza całkowitej eliminacji tego składnika z naszej diety. Powinniśmy jednak zwracać baczną uwagę na spożywane produkty i systematycznie zmniejszać spożycie artykułów zawierających tłuszcze nasycone i tłuszcza trans. Poza tym, dobrym pomysłem będzie również zwiększenie spożycia produktów bogatych w zdrowe tłuszcze jednonienasycone lub wielonienasycone. Dodatkowo, możemy także wspomagać się specjalnymi wysokoenergetycznymi napojami, które nie zawierają w swoim składzie tłuszczy typu Fresubin Jucy Drink, a wiele praktycznych informacji na temat tego napoju można znaleźć na: https://zywieniemaznaczenie.pl/produkty/fresubin-jucy-drink/.

Jakie produkty stosuje się w diecie niskotłuszczowej?

Dieta niskotłuszczowa powinna być urozmaicona i zawierać różnego rodzaju produkty pełnoziarniste takie jak płatki owsiane, ryż, makaron oraz oczywiście dobrej jakości pieczywo. Ponadto, musimy ograniczyć spożycie mięsa, a najlepiej, gdybyśmy wybierali tylko chude mięso ze sprawdzonego źródła. Bezpieczne produkty dla osób chcących unikać tłuszczu, to także ryby i owoce morze, przy czym ważne, aby postawić na świeże i nieprzetworzone wyroby. Poza tym warto włączyć do diety orzechy i nasiona, odtłuszczone mleko i chudy twaróg. Jeśli chcemy odżywiać się zdrowo, to powinniśmy także spożywać jak najwięcej warzyw i owoców. Pamiętajmy jednak, by nie najadać się owocami na kolację lub bezpośrednio przed snem, ponieważ ich za duża ilość może negatywnie wpłynąć na pracę naszego układu pokarmowego. 

jedzenie-na-talerzu

Co jeszcze można zrobić, by ograniczyć tłuszcz w diecie?

Oprócz spożywania odpowiednich produktów należy również unikać smażonych i głęboko przetworzonych dań. W tym celu można samodzielnie przygotowywać posiłki, gotując ulubione dania na parze lub piekąc je w piekarniku. Poza tym, powinniśmy wystrzegać się jedzenia typu fast food, które ma dodatkowo bardzo negatywny wpływ na przemianę materii. W walce z nadprogramową ilością tkanki tłuszczowej mogą pomóc także specjalnie dobrane suplementy oraz witaminy i składniki mineralne. Ponadto, szukając ciekawych sposobów na eliminację tłuszczów z diety, można również zapoznać się z ciekawym artykułem na: https://pieknojestwtobie.com/sposoby-na-eliminacje-tluszczu-w-diecie/. Jeśli jednak wdrożona dieta nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, możemy skonsultować się z doświadczonym dietetykiem, który sprawnie skomponuje dla nas zdrowe i przede wszystkim niskotłuszczowe menu.

Ograniczenie spożycia produktów bogatych w tłuszcz nie jest proste, ponieważ wymaga całkowitej zmiany dotychczasowych nawyków żywieniowych. Jednak warto podjąć ten wysiłek, aby zawalczyć o swoje zdrowie i lepszą kondycję, która pomoże nam efektywniej funkcjonować na co dzień. Dlatego dobrze jest zacząć od stopniowej eliminacji szkodliwych produktów, by powoli zastępować je zdrowymi zamiennikami tak, żeby organizm mógł z łatwością przystosować się do wdrożonych zmian.

Podziel się

Ogólna ocena artykułu

Dziękujemy za ocenę artykułu

Błąd - akcja została wstrzymana

Polecane firmy

Pliki cookies (tzw. "ciasteczka") stanowią dane informatyczne, w szczególności tekstowe, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu i przeznaczone są do korzystania ze stron internetowych Serwisu. Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer.

Dowiedz się więcej Akceptuję